Leistungen
Wellness und Sportmassagen
Entspannen Sie sich bei einer wohltuenden Massage. Egal, ob nach einem langen Arbeitstag oder Sport. Sie wählen das Programm und die Intensität.
Eine intensive Kombination aus Massagegriffen kombiniert mit Techniken aus der Physiotherapie. Im Anschluss werden Übungen oder ein Dehnprogramm zur Ursachenbekämpfung angeleitet.
Physiotherapeutische Massagen
Geführtes Training
Ein Eins-zu-eins begleitetes Training in unserem Trainingsraum oder falls gewünscht auch draussen. Das Programm wird an ihren Zeitplan und ihre Vorstellungen und Wünsche angepasst. Hier werden auch Trainingsprogramme erarbeitet, um ihre längerfristigen Ziele zu erreichen. Umkleide- und Duschmöglichkeit ist vorhanden.
Mit einer ärztlichen Verordnung für die Medizinischen Trainingstherapie (MTT) oder einem Abo dürfen Sie während unserer Öffnungszeiten flexibel trainieren. Es erfolgt eine Einführung und im Verlauf haben Sie Kontrollen und die Möglichkeit das Training ihrem Niveau anzupassen. Umkleide- und Duschmöglichkeit ist vorhanden.
Medizinische Trainingstherapie und Fitness-Abos
Gruppenangebote
Wir bieten verschiedene Trainings und Übungsprogramme für mehrere Teilnehmer an. Wir trainieren, üben oder dehnen in kleinen Gruppen. Trotzdem können die Übungen jederzeit individuell angepasst werden. Da die Teilnehmeranzahl begrenzt ist, melden Sie sich bitte rechtzeitig an. Umkleide- und Duschmöglichkeit ist vorhanden.
Mo 8.00-9.00 Rücken Fitness
Di 9.00-10.00 Stretching 19.00-20.00 Laufgruppe (Intensiv)
Mi 17.00-18.00 Ganzkörper-Training
Do 19.00-20.00 After-Work Training
Fr 9.00-10.00 Bewegungstraining im Sitzen 12.30-13.00 Laufgruppe (locker)
Ein intensiveres einstündiges Training für den ganzen Körper. Eine Mischung aus Koordinations- und Gleichgewicht sowie Kräftigungs- und Kraftausdauerübungen.
Ganzkörper Training
Rücken-Fitness
Ein gesunder Rücken brauch beides: Kraft und Flexibilität. Das Programm ist speziell für die Entwicklung eines starken und mobilen Rückens ausgelegt. Hier werden auch Alltagsverhalten, Haltungskorrektur und verschiedene Selbsthilfemassnahen besprochen.
Mo. 8.00 – 9.00 UHR
Diese Gruppe ist für Teilnehmer mit eingeschränkter Beweglichkeit ausgelegt. Eine lockere Sitzung mit leichten Übungen auf einem Stuhl oder nach Möglichkeit auch Sitzball, um die Mobilität und Sicherheit im Alltag zu erhalten. Hier werden auch genug Pausen gemacht und Fokus auf richtige Atmung und Körperhaltung gelegt.
Bewegungstraining im Sitzen
After Work Training
Moderates durchbewegen, dehnen und beleben aller Muskeln und Gelenke. Ein Ausgleich für den ganzen Körper und den Geist. Auch hier wird viel Fokus auf eine physiologische Atmung gelegt.
Mit Fokus auf Beweglichkeit und Atmung lockern wir 45 Minuten lang den ganzen Körper. Hier geht es viel um Körperwahrnehmung und Kontrolle.
Stretching und Mobilisation
Laufgruppen
Ein Gruppenangebot, welches sich an alle Läufer und Trailrunner richtet. In zwei verschiedenen Intensitäten (Locker 30 min und Intensiv 1 Std.) bieten wir eine geführte Laufgruppe an. Es wird Fokus auf Lauftechnik, Haltung und Atmung gelegt. Die Gruppen finden draussen, wenn möglich auf Trails und bei jedem Wetter statt.
Eine individuell an ihren Zeitplan und ihre Ziele angepasste Trainingsberatung. Hier wird ein Trainingsplan erarbeitet, kontrolliert und angepasst.
Trainingsberatung
Lauf und Ganganalyse
Es wird ihr Gangbild und Laufbild analysiert. Mit geschultem Blick und Videoaufnahmen auf dem Laufband und/oder draussen, welche ihnen nachher natürlich zur Verfügung gestellt werden analysieren wir ihre Bewegungsökonomie. Auch werfen wir einen Blick auf ihre Füsse und ihr bevorzugtes Schuhwerk. Bei Bedarf wird ein Übungs- und Wahrnehmungsprogramm erarbeitet.